komunitas sb1m

Merencanakan Diet yang Baik dan juga Berkesan

Topik kita kali ini ialah Merencanakan Diet yang Baik dan juga Berkesan. Bagi Anda yang ingin berdiet untuk menurunkan berat badan Anda, sudahkah Anda merencanakannya dengan baik? Jangan sampai Anda salah dalam melakukan program diet yang Anda lakukan. Jika Anda keliru melakukan program diet hal ini akan mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh Anda, jadi jangan sampai keliru ya?

Merencanakan Diet yang Baik dan juga Berkesan

Merencanakan Diet yang Baik

Berikut beberapa hal yang perlu Anda lakukan saat akan melakukan diet yaitu :

  1. Siapkan diri Anda untuk bisa menjalankan diet dengan sukses. Mula-mula lakukanlah diet dengan mengubah kebiasaan makan Anda setiap harinya.
  2. Kurangi jumlah porsi makanan yang akan Anda konsumsi setiap harinya. Anda bisa menyiasati hal ini dengan menggunakan piring kecil saat Anda akan makan. Dengan menggunakan piring yang kecil jumlah porsi makan Anda akan berkurang dengan sendirinya.
  3. Jika Anda sangat suka makan camilan, saat Anda memulai makan camilan itu makanlah dengan memberikan waktu yang lama saat mengunyah camilan itu. Nikmatilah camilan Anda secara perlahan agar camilan yang Anda konsumsi tidak terlalu banyak, tetapi Anda puas dengan camilan yang Anda makan.
  4. Penuhi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Dengan memakan banyak kebutuhan vitamin Anda akan terpenuhi dengan baik. Selain itu mengkonsumsi buah dan sayur juga bisa menjaga tubuh Anda tetap sehat.
  5. Konsumsi makanan berkalsium juga perlu Anda lakukan. Penuhi kebutuhan kalsium sebanyak 1000mg tiap harinya. Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin D dari suplemen untuk membantu pemenuhan kalsium dalam tubuh selama anda menjalani diet.
  6. Batasi jumlah konsumsi gula dan garam untuk makanan Anda. Garam dan gula jika dikonsumsi terlalu banyak malah akan menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih gemuk.

Pedoman Merencanakan Diet yang Baik

Selain langkah-langkah di atas, setidaknya ada tiga pedoman diet yang sangat perlu Anda perhatikan.

a. Menentukan banyaknya berat badan yang akan diturunkan

Menurut Brian C. Jacobson, seorang gastroenterologist dari Boston University, mengetahui seberapa banyak berat badan yang akan diturunkan merupakan langkah paling awal yang harus Anda lakukan dalam perencaan diet. Bagi Anda yang mengalami obesitas, maka Anda perlu menurunkan berat badan Anda sampai pada titik ideal. sedangkan bagi Anda yang merasa sudah berada pada berat badan ideal, Anda hanya perlu mengontrolnya.

b. Memahami personality

Personality yang dimaksud di sini adalah bagaimana pola pikir Anda terhadap makanan. Tentunya tiap orang berbeda pandangan dalam memperlakukan makanan. Beberapa orang mungkin tahan terhadap godaan makanan, namun beberapa di antaranya tidak bisa menolak makanan. Dengan mengetahui personality, Anda akan belajar untuk mengontrol sikap diri Anda terhadap makanan.

c. Membuat komitmen untuk diet

Komitmen sangat dibutuhkan sebelum memulai diet. Dengan memiliki tekat yang kuat untuk menurunkan berat badan, maka diet yang akan Anda jalani akan terasa lebih mudah. Saat mulai menjalani diet, tetap tanamkan komitmen tersebut di kepala Anda agar diet yang Anda jalani berhasil dan berjalan sesuai dengan yang Anda inginkan.

Hal yang perlu diperhatikan Lainnya

Selain itu, disarankan untuk membuat rencana dan membuat daftar makanan apa saja yang harus dihindari dan boleh Anda konsumsi selama masa diet. Carilah saran-saran di internet atau majalah tentang snack dan menu-menu lezat yang tetap memiliki nutrisi yang sehat. Banyak resep-resep mudah dan murah yang tetap mengenyangkan perut Anda tanpa menambah berat badan.

Langkah berikutnya, adalah mengatur waktu Anda untuk melakukan olahraga ringan secara rutin. Misalnya, membuat janji ke gym, atau meluangkan waktu untuk jogging sebentar setiap pagi. Lebih bagus lagi jika Anda melakukan olahraga yang agak berat di akhir pekan, seperti berenang. Jika dilakukan secara rutin dan teratur, semakin cepat berat Anda akan turun.

Kemudian, luangkan juga waktu Anda untuk mencoba memasak makanan Anda sendiri selama diet. Selain lebih murah, komposisi kalorinya pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Repot bukan jika kita membeli makanan di luar namun kita tahu apa saja bahan makanannya? Padahal kita harus berhati-hati dalam menghitung kalori tiap makanan yang akan kita konsumsi supaya diet kita tetap terjaga. Jika Anda bekerja, bawalah bekal berupa buah yang telah Anda kupas dari rumah supaya tidak jajan sembarangan.

Sekian informasi perihal Merencanakan Diet yang Baik dan juga Berkesan, kami harap postingan ini mencerahkan kawan-kawan semua. Tolong artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
Peluang Bisnis Synergy Produk Synergy Solusi Kesehatan Synergy
Peluang Bisnis Synergy
Cara Mendaftar Menjadi Member Synergy Worldwide
Info Menakjubkan Produk Synergy Worldwide yang Mendunia
Pilihan Paket Program Smart Detox
Smart Detox Synergy Aman dan juga Berkualitas
Digital Media Rekening Online Sumber Penghasilan Online Sumber Promosi Online Website
Cara Mempromosikan Akun Instagram dengan Cepat
Cara Mempromosikan Akun Instagram dengan Cepat
Cara Mudah Memaksimalkan Marketing Bisnis Melalui Twitter
Cara Mudah Memaksimalkan Marketing Bisnis Melalui Twitter
Browser Tambahan yang Akan Mempermudah Marketing Online
Browser Tambahan yang Akan Mempermudah Marketing Online
Peluang Bisnis
bisnis warung bubur kacang hijau dan mie instan
Bisnis Warung Bubur Kacang Hijau dan Mie Instan
Peluang Usaha Konveksi Door to Door
Peluang Usaha Konveksi Door to Door
Usaha Jus Buah Segar Menjanjikan Keuntungan Menggiurkan
Usaha Jus Buah Segar Menjanjikan Keuntungan Menggiurkan
Merencanakan Diet yang Baik dan juga Berkesan
Merencanakan Diet yang Baik dan juga Berkesan
Prinsip Diet Sehat yang Efektif dan Efisien
Prinsip Diet Sehat yang Efektif dan Efisien
Manfaat Melakukan Diet bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Melakukan Diet bagi Kesehatan Tubuh
Alasan dan Motivasi dalam Berdiet
Alasan dan Motivasi dalam Berdiet
pasar valuta asing menjadi tempat investasi alternatif
Pasar Valuta Asing menjadi Tempat Investasi Alternatif
Sejarah Perkembangan Pasar Modal di Negara Indonesia
Sejarah Perkembangan Pasar Modal di Negara Indonesia
Paham Ilmu Investasi Pasar Modal
Paham Ilmu Investasi Pasar Modal
Rahasia Terbesar Investasi agar Kekayaan Berkembang
Rahasia Terbesar Investasi agar Kekayaan Berkembang